ただ乗るだけで、下半身の悩みが解決できるなんて、そんなことありえないよ。
私は始めて１ケ月くらい経つけど、効果が出てきたよ。
トレーニングは無理。高い物も買いたくないな。
本当に乗るだけなの。それに、2000円くらいから買える物なのよ。
そんな安いの？追加料金がかかるとか？
それもモチロンないよ。一度買って毎日それに立って乗るだけなのよ。
信じられないけど、興味が出てきたわ。もう少し詳しく教えて！
女性の皆さん、こんにちは。
tanuです。
突然ですが、皆さんはこんな悩みはありませんか？
- お尻が扁平になってきた（又は垂れてきた）
- 足がむくむ
- 下腹部が出てきた
- 胃のあたりが出てきた
- チョビ漏れが気になる
これって、多くの女性が抱えている悩みなんですよ。
加齢に伴う変化といえど、いつまでも若々しくいたいですね。
今回、これらの悩みを解決してくれる『ストレッチボード』について、私tanuの実体験を元に、ご紹介したいと思います。
- ラクして下半身の悩みを解決したい方
- お尻の形の変化が気になる方
- 足のむくみが気になる方
- チョビ漏れが気になっている方
- O脚やX脚をなおしたい方
- ながらトレーニングじゃないと続かない方
- 飽きっぽい方
- 姿勢が悪い方
現在愛用中のストレッチボード
私が使用しているストレッチボードです。
６月に楽天市場にて、2480円で購入しました。
購入したきっかけ
購入したきっかけは、私より少し年上の事務員さんからの勧めでした。
この飽きっぽい私がもう何年も続けられている、唯一のダイエットグッズなのよ
そもそも、なぜそんな話になったかというと、姿勢の話からでした。
「毎日事務作業を長時間やっていると、姿勢悪くなるよね。」
「巻き肩になっちゃってるよね。」
「運動不足だし、足パンパンだよね。」
…という、ごく普通の会話から始まりました。
彼女は続けます。
毎日ストレッチボードに乗るようになってから、姿勢も良くなったし、チョビ漏れも無くなったんだよ。
会話に参加していた、30代～50代女性まで、全員が「え？チョビ漏れも？」と興味津々。
とにかく、毎日乗るだけでいいの。TV見ながらでもいいし、私はスマホゲームをしながら乗ってるのよ。
ストレッチボードの使い心地
私が購入した物はこちらです。
６月に、楽天市場で2480円で購入しました。
８月現在では少し値上がりしていますね。
こちらの商品を購入し使用した、私の感想です。
商品決定は「ゴムチューブ付き」でしたが、飼い猫が怖がったため使用していません。
一番気になるのは、乗った時の「たわむ感じ」です。
私は、157㎝、47㎏、足のサイズは23.0㎝ですが、乗るたびにそのように感じてしまいます。
175㎝、58㎏の息子は乗るたびに「何これ、ゆがむね」と言います。
強度的には少し弱いのかな？と思いますが、壊れることなく使用できています。
私の使い方
教えてくれた事務員さんは、TVを見ながら、ゲームをしながら乗っている、と言っていたので、私も最初はリビングに置いていました。
しかし、TVを見る時はソファーに座る習慣がある為、全く使用しませんでした。
そこで、洗面所に場所を移し、入浴後に毎日乗ることにしました。
今現在は毎日、３段目で10分～12分乗っています。
タオルドライ…2分～
ドライヤー…３分～
肌のお手入れ…１分30秒～
ヘアオイル塗布…30秒～
歯磨き…３分～
基本的にはこんな感じで10分以上時間を確保できています。
ストレッチボードの効果は本当？
ストレッチボードに乗るとわかるのですが、狭いボード、しかも角度がついた状態で乗り続けるのは、思った以上に筋力を要します。
知らず知らずのうちに、
①大殿筋
②腹筋
③骨盤底筋
に力が入ります。
逆に言うと、ある程度力を入れないと立っていられません。
角度がつけばつくほど力を要します。
しかし、ご安心ください！
最初から３段目には立てません。
足首とふくらはぎの筋肉を徐々にほぐし、筋肉も少しずつ目覚めさせますので、無理なく続けられます。
3段目にすると、ヒップの上の方まで大殿筋が盛り上がるのが分かります。
このまま続ければ、扁平になってしまったヒップが、キュッと引き締まっていて、ふっくらしたヒップになるのでは？と期待してしまうほどです。
私はO脚なのですが、O脚についても同様で、まっすぐ立とうとすると自然と内ももに力が入り、O脚が改善されてきているように感じます。
骨盤底筋のゆるみについては、お産を経験した皆さんは多少なりとも感じていらっしゃるのではないでしょうか？
毎日意識して骨盤底筋の運動をせずとも、ストレッチボードに乗るだけで、自然と力が入り、骨盤底筋を少しずつ鍛えることができます。
結果、チョビ漏れの改善につながります。
９段ってどれくらいの角度なの？
１段目から９段目まで写真でみていきましょう。
１から４段目までは、明らかな角度の変化が分かりますが、それ以降は明確にはわかりません。
何より、８段目と９段目を比較すると、9段目の方が少し低い？と思うほどです。
私個人の見解ですが、５～６段階で十分なのではないか？と感じています。
実際乗ってみた様子
今現在は、１段目では物足りず、３段目を使用しています。
ふくらはぎの筋肉が「イタ気持ちよく伸び」て、いつまでも乗っていたい気持ちです。
それと、大殿筋（お尻の筋肉）が少しずつ育っているのを実感しています。
ストレッチボードに毎日乗って、身体の変化を体感してみて下さい！
タイプ別おすすめストレッチボード５選
以上のことを踏まえ、私自身が考えるおすすめのストレッチボード５選です。
購入の際の参考にしてください。
①続けられるか不安なので、最安値で買いたい方におすすめのストレッチボード
②お部屋においても違和感がないオシャレな色使いが好みの方におすすめのストレッチボード
③O脚、X脚の方におすすめのストレッチボード
④どうせならしっかりしたものを手に入れたい方におすすめのストレッチボード
⑤せっかくならプロ仕様（接骨院レベル）を使ってみたい方へおすすめのストレッチボード
まとめ
今回は、ストレッチボードを使用してみた体験談についてご紹介しました。
毎日、ただ乗るだけで、女性特有の下半身の悩みが解決できるかもれません。
私もまだ初めて間もないですし、効果については個人差があると思います。
私自身は、効果を感じ始めています。
何事も、やってみなければわかりません。
ぜひ一緒に、老化に抗い、若々しくいましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
この記事が、少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。
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